Dobrodošli u Taba-Fit
Taba-Fit fitness centar - individualni, poluindividualni i grupni oblik rada, pripreme sportaša, Crossfir, HIIT, Weight loss...
vidi višeBASIC TRENING FOR LIFE
Cilj Basic Trening for life sustava je unaprjeđenje zdravlja, poboljšanje kondicije, promjena tjelesnog izgleda, poboljšanje mentalnog stanja te ispravljanje držanja tijela-posture.
vidi višeO meni
Marin Tabaković
Certificirani BASIC PRO TRENER sa certifikatom kojeg sam položio kod jednog od najboljih trenera u regiji Marina Bašića, koji je ujedno i moj mentor i trenerski idol.
- Kineziološki fakultet u Zagrebu – odjel za izobrazbu trenera
- Certificirani BASIC PRO TRENER
- BASIC TRENING FOR LIFE sustava treninga
U međuvremenu završio sam stručni studij na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu – odjel za izobrazbu trenera, te certifikat BASIC PRO TRENER, kojim sam osposobljen za provođenje BASIC TRENING FOR LIFE sustava treninga za rad u individualnom, poluindividualnom i grupnom obliku rada. Certifikat BASIC PRO TRENER sam položio kod jednog od najboljih trenera u regiji Marina Bašića, koji je ujedno i moj mentor i trenerski idol.
Nakon godina treniranja, stjecanja iskustva i educiranja odlučio sam pokrenuti svoj brend Taba Fit, kako bi pomogao ljudima da dovedu svoje tijelo u što bolju formu, te unaprijede fizičko i mentalno zdravlje.
Besplatan probni trening, individualni ili grupni pristup
Javite se i rezervirajte besplatan probni trening na SMS, Whatsapp, email
Taba-Fit program
Provjerite naše programe
Individualni treninzi
O programu i treningu
Individualni trening je oblik fizičkog vežbanja u kojem se pažnja i program prilagođavaju potrebama i ciljevima pojedinca.
Omogućava individualan i osnovni pristup koji je potpuno prilagođen ciljevima, fizičkoj spremnosti i potrebama
pojedinca, čime se postiže brži i efikasniji napredak uz stalnu trenersku podršku i korekciju tehnike, što smanjuje rizik
od povreda i povećava motivaciju za postizanje boljih rezultata.
Prednosti individualnog treninga:
-
Prilagođenost potrebama pojedinca - Fokus i motivacija
- Brži napredak
- Fleksibilnost
- Sigurnost
Grupni treninzi
Grupni treninzi do max. 4 osobe
Grupni trenuci u malim grupama do 4 osobe omogućavaju individualni pristup uz zadržavanje socijalne dinamike i
motivacije koju pruža zajednički trening.
Ovakav način treninga omogućava intenzivnu interakciju sa trenerom, dok istovremeno
pruža podršku, prijateljsku konkurenciju i zajednički napredak među članovima grupe.
Prednosti grupnih treninga u grupama do 4 osobe:
- Individualan pristup uz dovoljnu pažnju trenera za svaku osobu.
- Motivacija i podrška od drugih članova grupe, što povećava angažman.
- Zajednički napredak kroz prijateljsku konkurenciju i timsku atmosferu.
- Niži trošak u odnosu na individualne treninge, ali sa većim fokusom nego u većim grupama.
- Veća socijalna interakcija i prilika za povezivanje sa drugim osobama sa sličnim ciljevima.
- Izbalansirani izazovi koji omogućavaju grupnu dinamiku bez gubitka individualne pažnje.
Priprema sortaša
Bazične i specifične pripeme sportaša
Priprema sportaša obuhvata fizički, mentalni i tehnički trening, prilagođen specifičnim potrebama i ciljevima svakog sporta. Kroz sistematičan rad na snazi, izdržljivosti, brzini i fleksibilnosti, sportaši poboljšavaju svoju fizičku spremnost, dok se psihološkim tehnikama podiže njihova mentalna čvrstina i sposobnost suočavanja sa stresom. Takođe, pravilna ishrana i oporavak ključni su faktori za održavanje visokog nivoa performansi i prevenciju povreda.
- Povećanje fizičke spremnosti – poboljšanje snage, izdržljivosti, brzine i fleksibilnosti.
- Prevencija povreda – pravilno dizajnirani treninzi smanjuju rizik od povreda kroz jačanje tijela i ispravnu tehniku.
- Mentalna snaga – razvoj fokusa, samopouzdanja i sposobnosti suočavanja sa stresom i pritiskom.
- Optimizacija performansi – specifični treninzi za svaki sport omogućavaju postizanje maksimauma potencijala.
- Brži oporavak – pravilna strategija oporavka i regeneracije poboljšava dugoročne rezultate i smanjuje umor.
- Balans između napora i odmora – efikasno planiranje treninga i odmora omogućava održavanje konstantnog napretka.
Basic Trening For Life
O programu i treningu
Cilj Basic Trening for life sustava je unaprjeđenje zdravlja, poboljšanje kondicije, promjena tjelesnog izgleda,
poboljšanje mentalnog stanja te ispravljanje držanja tijela-posture.
Basic trening for life je sustav treninga kojem je cilj dovesti rekreativca u njegovu idealnu formu.
On sadrži vježbe i metode koje će na najsigurniji, najprimjereniji, najučinkovitiji i održiv način dovesti svakog
vježbača do njegovog cilja. Cilj je postati najbolji način sebe, i to je za svakoga moguće.
Da bi se vježba smatrala učinkovitom onda mora zadovoljiti sljedeće kriterije:
-
Povećati jakost - Povećati mišičnu izdržljivost
- Stimulirati kardio-respiratornu izdržljivost
- Povećavati mobilnost
- Smanjiti mogućnost ozljede
Detalji - BTL
Iz ovoga se može zaključiti da bavljenje sportom (nogomet, tenis, košarka itd.) ili nekom aktivnosti (hodanje, planinarenje i sl.) ne zadovoljava kriterije koje nam omogućuju vježbe. Cilj Basic Trening for life sustava je unaprjeđenje zdravlja, poboljšanje kondicije, promjena tjelesnog izgleda, poboljšanje mentalnog stanja te ispravljanje držanja tijela-posture. Načela Basic trening for life sustava su sljedeća:
- SIGURNOST (usvajanje pravilne tehnike izvođenja vježbi)
- POKRET (treninzi u kojima je zastupljeno pet glavnih pokreta koje čovjek izvodi)
- PRIMJENJIVOST (treninzi su namjenjeni za svaku osobu)
- DUGOVJEČNOST (treninzi se mogu održavati čitav život)
- PRENOSIVOST (treninzi imaju primjenu u svakodnevnom životu i poboljšavaju njegove kvalitete)
Galerija
Galerija slika
- All
- Gym
- BTL
- Workouts
Testimonials
Šta drugi kažu o nama
Dorotea Cepelja
Osobni trening prilagođen potrebama korisnika,mogućnostima i zdravlju.Usluga na razini, ugodna atmosfera. Profesionalnost i podrška od strane trenera Marina.Svakako preporuka svima koji žele poboljšati svoje zdravlje, kondiciju ili oblikovati svoje tijelo!💪♥️ …
Rebeka Svirac
Odličan trener koji se maksimalno trudi. Svaki trening je super osmišljen i rezultati se mogu vidjeti vrlo
brzo ako ste ustrajni.
Denis Kumer
Jako sam zadovoljan s treninzima,uz prilagođene vježbe i prehranu, zadnjih 6 mj imam super rezultate.Profesionalna podrška,motivacija i ugodna atmosfera,svakako preporučam!
Benjamin Kapetanović
Momak je iznimno posvećen poslu i jako profesionalan. Volim kod njega trening jer sve prati i zapisuje. Pričamo i izvan toga o prehrani i svemu. Eto
Slaven Skeledžija
Najbolji trener do sada....sve vježbe pristune u 100 varijacija...zgodan...povoljan
Slaven Skeledžija
Najbolji trener do sada....sve vježbe pristune u 100 varijacija...zgodan...povoljan
Stjepan Tabaković
Trener stručan i ljubazan, baš kako sam ga naučio :)
Marko Tomljanović
Sve pohvale.
Često postavljena pitanja - FAQ
Često postavljena pitanja
- SIGURNOST (usvajanje pravilne tehnike izvođenja vježbi)
- POKRET (treninzi u kojima je zastupljeno pet glavnih pokreta koje čovjek izvodi)
- PRIMJENJIVOST (treninzi su namjenjeni za svaku osobu)
- DUGOVJEČNOST (treninzi se mogu održavati čitav život)
- PRENOSIVOST (treninzi imaju primjenu u svakodnevnom životu i poboljšavaju njegove kvalitete)
Ako pričamo o dobu dana, najbolje vrijeme za početak treninga zavisi od vaših ciljeva, životnog stila i biološkog ritma.
Ipak, evo nekoliko ključnih faktora;
Jutarnji treninzii:
- Prednosti: Trening ujutro može povećati energiju i postaviti pozitivan ton za dan. Također, mnogi smatraju da su ujutro produktivniji, jer imaju više discipline i manji stresa.
- Idealno za: Osobe koje žele poboljšati dnevnu energiju, kontrolirati težinu ili započeti dan sa zdravim navikama.
Popodnevni i/ili večernji treninzii:
- Prednosti: Tijelo je u ovom dobu dana već razbuđeno, a mišići su ugrijani, što može smanjiti rizik od povreda i poboljšati performanse. Također, ako trenirate u popodnevnim satima, možete iskoristiti veću snagu i izdržljivost jer je nivo energije veći.
- Idealno za: Osobe koje žele maksimalnu snagu ili bolje rezultate u performansama, kao i one kojima je potrebno oslobađanje od stresa nakon radnog dana.
U principu, najbolje je trenirati kada se osobno osećate najspremniji i kada možete održati fokusiranost.
Naša dvorana radi svakim danom osim nedjelje od 6 do 22 sata.
Ovisno o zdravstvenim problemima i poteškoćama potreban je svakako individualan pristup, liječnička i medicinska dokumentacija, te mišljenje Vašeg fizijatra. Prema Vašim individualnim potrebama prilagoditi će se i intenzitet, način treninga, te vježbe.
Priprema sportaša za sportsko natjecanje zahtijeva specifičan i ciljani pristup treningu, koji mora biti usklađen sa zahtevima specifičnog sporta. Individualni treninzi omogućuju da se program potpuno prilagodi vašim/specifičnim potrebama, fizičkim sposobnostima i ciljevima, čime se maksimiziraju rezultati.
Evo nekoliko ključnih koraka za kreiranje individualnog treninga za specifičan sport:
- ANALIZA SPORTSKIH ZAHTJEVA (fizički askekti i tehničko-taktička priprema)
- TRENING SNAGE I IZDRŽLJIVOSTI (povećanje snage, razvijanje aerobnu izdržljivost)
- SPECIFIČNA AGILNOST I BRZINA
- FLEKSIBILNOST I MOBILNOST
- MENTALNA PRIPREMA
- PROGRAMIRANJE I PERIODIZACIJA
- OPORAVAK I PREVENCIJA POVREDA
- ISHRANA I SUPLEMENTACIJA
- PRAĆENJE NAPRETKA
Kontakt
Kontaktirajte nas
Adresa
Stubička ulica 78, 10000 Zagreb
Nazovite nas
+385 (0)99 706 8566
Pišite nam
tabafitness1@gmail.com